Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak być bardziej produktywną, zorganizowaną i skuteczną w realizacji swoich celów? Czy chciałabyś mieć więcej czasu na to, co naprawdę lubisz robić? Jeśli tak, to zapraszam Cię do poznania mojej autorskiej metody “CreaTor”, która pomoże Ci osiągnąć to, o czym marzysz.
Co to jest metoda “CreaTor”?
Metoda “CreaTor” to system planowania, który opiera się na dwóch kluczowych słowach: “Crea” i “Tor”. Nazwa metody powstała w roku 2015, dokładnie po 15 latach, odkąd zaczęłam zbierać własne doświadczenia i szlifować swoje umiejętności w zakresie efektywnego planowania. Wtedy poczułam, że mogę pomagać w tym innym.
“Crea” znaczy “kreuj swój dzień, tydzień i miesiąc”, czyli miej wizję tego, co chcesz osiągnąć. “Tor” znaczy “toruj”, czyli spisuj, notuj i sprawdzaj to, co zaplanowałaś.
Każdego dnia jesteś istotą twórczą, która stale kreuje siebie i swoje życie. A wszystko zaczyna się od wewnątrz – czyli od myśli, wewnętrznego dialogu i od tego, co jest w sercu.
Jak działa metoda “CreaTor”?
Metoda “CreaTor” składa się z czterech kroków, które należy wykonywać regularnie:
- Określ swoją wizję – zastanów się, co chcesz osiągnąć w danym okresie czasu (np. miesiącu, kwartale, roku). Możesz użyć do tego narzędzi takich jak mapa marzeń, tablica wizji, lista celów lub po prostu wystarczy kartka papieru. Ważne, żebyś miała jasny obraz tego, co jest dla Ciebie ważne i co Cię inspiruje.
- Podziel swoją wizję na mniejsze kroki – zapisz, co musisz zrobić, żeby zbliżyć się do swojej wizji. Podziel swoje cele na mniejsze zadania, które będą łatwiejsze do wykonania. Przydziel im terminy i priorytety. Użyj do tego narzędzi takich jak kalendarz, planner, aplikacja do zarządzania zadaniami lub po prostu wystarczy kartka papieru. Ważne, żebyś miała przejrzysty plan działania, który będzie Cię motywował i mobilizował.
- Wykonuj swoje zadania – realizuj swoje plany zgodnie z ustalonym harmonogramem. Skupiaj się na jednym zadaniu na raz i daj z siebie wszystko. Nie zapominaj o odpoczynku, relaksie i nagrodach za dobrze wykonaną pracę. Użyj do tego narzędzi takich jak timer, alarm, muzyka lub po prostu wystarczy kartka papieru. Ważne, żebyś była skoncentrowana, zadowolona i zrównoważona.
- Sprawdzaj swoje postępy – monitoruj swoje wyniki i śledź swoje osiągnięcia. Zapisuj, co udało Ci się zrobić, co sprawiło Ci radość, co było trudne i co możesz poprawić. Użyj do tego narzędzi takich jak dziennik, lista sukcesów, aplikacja do śledzenia nawyków lub po prostu wystarczy kartka papieru. Ważne, żebyś była świadoma, wdzięczna i ambitna.
Dlaczego warto stosować metodę “CreaTor”?
Metoda “CreaTor” ma wiele zalet, które sprawiają, że warto ją stosować. Oto niektóre z nich:
Pomaga Ci osiągać swoje cele – dzięki metodzie “CreaTor” masz jasną wizję tego, co chcesz osiągnąć i konkretny plan działania, który Ci to umożliwia. Nie gubisz się w drobnych sprawach, nie odkładasz na później i nie rezygnujesz z marzeń.
Zwiększa Twoją produktywność – dzięki metodzie “CreaTor” lepiej zarządzasz swoim czasem i energią. Wykonujesz swoje zadania efektywnie i szybko, nie tracąc czasu na rozpraszacze i przeszkody. Osiągasz więcej w krótszym czasie i cieszysz się z tego.
Poprawia Twoje samopoczucie – dzięki metodzie “CreaTor” dbasz o swoją równowagę i harmonię. Nie zapominasz o odpoczynku, relaksie i nagrodach. Doceniasz swoje sukcesy i cieszysz się z nich. Masz poczucie spełnienia i satysfakcji.
Rozwija Twoją kreatywność – dzięki metodzie “CreaTor” stymulujesz swoją twórczość i innowacyjność. Nie boisz się eksperymentować, próbować nowych rzeczy i wyjść poza swoją strefę komfortu. Odkrywasz swoje talenty i pasje.
Jak zacząć stosować metodę “CreaTor”?
Jeśli chcesz zacząć stosować metodę “CreaTor”, to nie musisz niczego kupować ani instalować. Wszystko, czego potrzebujesz, to chęć zmiany i poprawy swojego życia. Możesz zacząć od dzisiaj, od teraz, od tego momentu. Wystarczy, że wykonasz następujące kroki:
1. Zdecyduj, co chcesz osiągnąć – wybierz jeden lub kilka celów, które chcesz zrealizować w najbliższym czasie (np. miesiącu, kwartale, roku). Niech to będą cele SMART, czyli konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i terminowe. Np. “Chcę schudnąć 5 kg do końca roku”, “Chcę napisać książkę do końca kwartału”, “Chcę nauczyć się języka angielskiego do końca miesiąca”.
2. Stwórz swoją wizję – zrób mapę marzeń, tablicę wizji, listę celów lub po prostu weź kartkę papieru, na której narysujesz lub napiszesz swoją wizję. Użyj kolorów, obrazków, słów, symboli, które będą Ci przypominały o tym, co chcesz osiągnąć. Umieść swoją wizję w widocznym miejscu, np. na ścianie, na biurku, na lodówce, na komputerze.
3. Podziel swoją wizję na mniejsze kroki – zrób kalendarz, planner, aplikację do zarządzania zadaniami lub po prostu kartkę papieru, na której zapiszesz, co musisz zrobić, żeby zbliżyć się do swojej wizji. Podziel swoje cele na mniejsze zadania, które będą łatwiejsze do wykonania. Przydziel im terminy i priorytety. Np. “Do końca tygodnia zapiszę się na kurs językowy”, “Do końca miesiąca napiszę pierwszy rozdział książki”, “Do końca roku zredukuję spożycie słodyczy o połowę”.
4. Wykonuj swoje zadania – zrób timer, alarm, muzykę, aromaterapię lub po prostu kartkę papieru, na której zaznaczysz, kiedy i jak długo pracujesz nad swoimi zadaniami. Skupiaj się na jednym zadaniu na raz i daj z siebie wszystko. Nie zapominaj o odpoczynku, relaksie i nagrodach za dobrze wykonaną pracę. Np. “Pracuję nad pierwszym rozdziałem książki przez 30 minut, potem robię 10-minutową przerwę, w której słucham ulubionej piosenki i piję herbatę”, “Uczę się języka angielskiego przez 15 minut, potem robię 5-minutową przerwę, w której robię kilka ćwiczeń fizycznych i jem owoc”, “Zrezygnowałam z jednej porcji słodyczy i nagrodziłam się spacerem po parku”.
5. Sprawdzaj swoje postępy – zrób dziennik, listę sukcesów, aplikację do śledzenia nawyków lub po prostu kartkę papieru, na której zapiszesz, co udało Ci się zrobić, co sprawiło Ci radość, co było trudne i co możesz poprawić. Bądź świadoma, wdzięczna i ambitna. Np. “Udało mi się napisać pierwszy rozdział książki, jestem z tego dumna i zadowolona”, “Nauczyłam się nowych słówek z języka angielskiego, cieszę się z tego i chcę się uczyć więcej”, “Zredukowałam spożycie słodyczy o połowę, czuję się lepiej i zdrowiej”.
Podsumowanie:
Metoda “CreaTor” to prosty i skuteczny sposób na planowanie i realizację swoich celów. Dzięki niej możesz być bardziej produktywna, zorganizowana i skuteczna. Możesz też poprawić swoje samopoczucie, rozwijać swoją kreatywność i cieszyć się swoim życiem.
Wystarczy, że zastosujesz cztery kroki: określ swoją wizję, podziel ją na mniejsze kroki, wykonuj swoje zadania i sprawdzaj swoje postępy.
Zacznij już dziś i zobacz, jak wiele możesz osiągnąć!
Jolanta Górniak
CreaTor Mentalny
Najnowsze komentarze