TRENING MENTALNY · REGENERACJA · DOLNY ŚLĄSK
Ciało masz przygotowane.
Teraz głowa.
Trening mentalny dla sportowców, pomiar EEG i sesje Access Bars® dla zawodników, amatorów i trenerów.
Przed startem, w sezonie i po kontuzji.
lub zadzwoń: 512 482 327
Na treningu wszystko działa. Na starcie coś się zacina.
Znasz to z doświadczenia: forma jest, plan jest, a w dniu zawodów pojawia się napięcie, natłok myśli albo pustka.
Po kontuzji ciało jest już zdrowe, a głowa jeszcze nie ufa. Po sezonie trudno się wyłączyć.
Tego nie da się nadrobić kolejnym kilometrem. To jest praca nad głową, i da się ją trenować.
Trzy narzędzia, jeden plan
Trening mentalny
Rozmowa i ćwiczenia dopasowane do Twojej dyscypliny: rutyny przedstartowe, praca z myślami pod presją, wizualizacja, powrót do pewności po kontuzji. Jestem certyfikowaną trenerką mentalną Akademii Trenerów Mentalnych J.B. Bączka.
Pomiar EEG
Sprawdzamy, jak Twój mózg pracuje w spoczynku i przy zadaniu, a potem porównujemy pomiar na początku i na końcu współpracy. To obserwacja, nie diagnoza ani dowód skuteczności, ale daje Ci punkt odniesienia zamiast samego „wydaje mi się”.
Sesja Access Bars®
Czas na regenerację: leżysz w ubraniu, a ja delikatnie dotykam wybranych punktów głowy. Nic nie musisz robić. Wiele osób opisuje sesję jako głębokie odprężenie i dobrze sprawdza się ona po ciężkim tygodniu treningowym lub kilka dni przed startem.
Formy współpracy
Konsultacja przed sezonem
60–90 minut: rozmowa o celach i startach, pomiar EEG i plan dalszej pracy. Wiesz, od czego zacząć, nawet jeśli na tym poprzestaniesz.
150 zł
Przygotowanie startowe
3 spotkania w ciągu 3–4 tygodni przed ważnymi zawodami: trening mentalny, rutyna przedstartowa i sesja Access Bars® na kilka dni przed startem.
600 zł
Program sezonowy
8–10 spotkań w ciągu sezonu, z pomiarem EEG na początku i na końcu. Dla zawodników i ambitnych amatorów, którzy chcą pracować nad głową tak systematycznie jak nad formą.
1600 zł – 2000 zł
- możliwość płatności w ratach
Dla klubów i grup treningowych
Warsztat „Głowa przed startem” dla drużyny lub grupy biegowej, z pokazowym pomiarem EEG.
Wycena po rozmowie z trenerem lub klubem.
Z kim pracuję
- Z zawodnikami dyscyplin indywidualnych i zespołowych.
- Z amatorami, którzy mają cel startowy: maraton, triathlon, turniej.
- Z trenerami, którzy chcą dać zawodnikom więcej niż plan treningowy.
- Z młodymi zawodnikami, zawsze za pisemną zgodą i w obecności rodzica lub trenera.
Spotkania stacjonarne w Świdnicy, a także Wrocław, Wałbrzych, Dzierżoniów — dojazd do klubu.
Trening mentalny prowadzę również online.
Czego nie obiecuję
Nie obiecuję wyników sportowych ani rekordów. Na wynik składa się trening, zdrowie, sen, sprzęt i dzień startu. Mogę pomóc Ci lepiej przygotować głowę, a pomiar EEG i Twoje własne obserwacje pokażą, co się zmienia.
Badań nad Access Bars® jest niewiele, są małe i nie dotyczą sportu, dlatego traktuję tę metodę jako formę regeneracji, a nie sposób na wynik.
Wielu sportowców opisuje, że po sesji łatwiej wchodzą w stan flow — płynnej synchronizacji ciała i umysłu, w której działanie staje się szybkie i precyzyjne.
Co pokazują obserwacje EEG?
Obserwacje z wykorzystaniem EEG wskazują, że po sesjach Access Bars® może dochodzić do:
- wyciszenia nadmiernie pobudzonych wzorców fal mózgowych,
- poprawy synchronizacji pracy mózgu,
- sprzyjania stanom głębokiego skupienia i regeneracji.
To warunki, które sprzyjają trafnym decyzjom, utrzymaniu koncentracji i mniejszej reaktywności na stres.
Najczęstsze pytania
Czy to zastępuje psychologa sportu?
Nie. Psycholog sportu może diagnozować i pracować z trudnościami psychicznymi, a ja prowadzę trening mentalny i sesje regeneracyjne. Jeśli zauważę, że potrzebujesz specjalisty, powiem Ci o tym wprost.
Ile spotkań potrzeba przed zawodami?
Najczęściej proponuję 3 spotkania w ciągu 3–4 tygodni przed startem. Jeśli masz przed sobą cały sezon, lepiej sprawdza się program sezonowy.
Kiedy najlepiej umówić sesję Access Bars® przed startem?
Zwykle kilka dni wcześniej, nie w dniu zawodów. Po pierwszej sesji wiesz, jak reagujesz, i możemy dobrać termin.
Czy pracujesz z dziećmi i młodzieżą?
Tak, za pisemną zgodą rodzica lub opiekuna i zawsze w jego obecności lub w obecności trenera. Dla młodszych zawodników polecam też trening EEG Biofeedback dla dzieci.
Czy to jest doping albo coś, co trzeba zgłaszać?
Nie. Ani trening mentalny, ani sesja Access Bars®, ani pomiar EEG nie wiążą się z żadną substancją ani zabiegiem medycznym.
Czy można pracować online?
Trening mentalny tak. Pomiar EEG i sesja Access Bars® wymagają spotkania na miejscu.
Zacznij od jednej rozmowy przed sezonem.
Opowiesz mi o swoich startach, zrobimy pomiar EEG i ustalimy, od czego zacząć.
Jolanta Górniak · tel. 512 482 327 · Świdnica i Dolny Śląsk