CREATOR WDZIĘCZNOŚ CI® · E-BOOK PDF
5 minut rano.
5 minut wieczorem.
90 dni, które zmieniają mózg.
Jedyny w Polsce dziennik wdzięczności zaprojektowany
przez certyfikowaną trenerkę mentalną i specjalistkę
Biofeedback EEG — oparty na neurobiologii, nie na
motywacji.
47 zł 79 zł
E-BOOK PDF DO DRUKU I NA URZĄDZENIA MOBILNE · NATYCHMIASTOWY DOSTĘP
POBIERZ DZIENNIK TERAZ ↓
181
STRON TREŚCI
90
DNI PRAKTYK
10+
LAT DOŚWIADCZENIA
✦ NATYCHMIASTOWY DOSTĘP PO ZAKUPIE ✦ FORMAT PDF · DRUK LUB EKRAN
✦ CERTYFIKOWANA TRENERKA MENTALNA ✦ ISBN 978-83-964472-0-3
DLACZEGO TO NIE DZIAŁA
Wiesz, że wdzięczność działa.
Ale nie wiesz jak zrobić z niej nawyk.
- Zaczynasz dzień z telefonem — i od razu czujesz natłok myśli, zanim jeszcze wstałaś/eś z łóżka.
- Wieczorami jesteś zbyt zmęczona/y na jakikolwiek rytuał — i kolejny dzień mija bez śladu.
- Próbowałaś/eś prowadzić dziennik — raz, może dwa — i wróciłaś/eś do starego.
- Czujesz, że wszystko masz, a czegoś wciąż brakuje. Trudno to nawet nazwać.
- Szukasz prostego, skutecznego narzędzia — nie kolejnej teorii do przeczytania i odłożenia.
JAK TO DZIAŁA
Nie duchowość.
Neuroplastyczność.
Regularna praktyka wdzięczności fizycznie zmienia strukturę mózgu — wzmacnia połączenia w przedniej korze czołowej i redukuje aktywność ciała migdałowatego. Jako specjalistka Biofeedback EEG zaprojektowałam ten dziennik tak, żeby ta zmiana zachodziła szybko i trwale.
🧠
Redukcja stresu
Wdzięczność obniża aktywność ciała migdałowatego — centrum strachu i stresu. Mózg dosłownie „wyłącza” tryb alarmu. Odczuwasz to jako spokój, nie jako brak bodźców.
🌙
Lepszy sen
Wieczorny rytuał wdzięczności zwiększa poziom serotoniny naturalnie. Dlatego wieczorny wpis w dzienniku — nie aplikacja, nie telefon — jest najlepszym wyciszeniem przed snem
🔮
Klarowność decyzyjna
Mózg skupiony na pozytywach przetwarza informacje efektywniej. Po 30 dniach praktyki klienci mówią, że myślą jaśniej i podejmują decyzje z mniejszym wysiłkiem.
„Jeśli trzymasz w ręku ten dziennik, to rozumiesz, jak ważne jest, aby wdzięczność stała się aktywną częścią Twojego życia.” — Jolanta Górniak
To połączenie wdzięczności, treningu mentalnego i autorefleksji.
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU
Nie notatnik.
Kompletny system.
181 stron zaprojektowanych tak, żeby przez 90 dni prowadzić Cię przez codzienną praktykę — krok po kroku, bez domysłów.
Każdy element ma konkretny cel neurologiczny.
01
Intencja na każdy dzień
Każde rano — świadome nakierowanie myśli. Nie plan dnia, nie lista zadań. Kierunek.
CODZIENNIE · RANO
02
„Dzisiaj dziękuję sobie za…”
Min. 3 rzeczy + wskazówka, jak sięgać głębiej niż oczywistości. Z dnia na dzień coraz łatwiej.
CODZIENNIE · TRZON PRAKTYKI
03
Złota myśl + emocje
Pytanie do głębszej refleksji i śledzenie emocji. Budujesz samoświadomość — bez terapii.
CODZIENNIE · WIECZOREM
04
Podsumowanie tygodnia
7 pytań: sukcesy, lekcje, wdzięczność za osoby, cenna zmiana, co kontynuować.
CO 7 DNI
05
Mandala do kolorowania
Raz w tygodniu — przestrzeń na kreatywność i medytacyjny odpoczynek. Prawa półkula musi oddychać.
CO 7 DNI · TWÓRCZO
06
Cel miesięczny
Każdy miesiąc zaczyna się od inspiracji i przestrzeni na cel. Patrzysz dalej niż jeden dzień.
CO MIESIĄC
07
List z przyszłości
Dzień 86: wyobraź sobie rok do przodu. Napisz list o tym, co osiągnęłaś/eś. Potężne ćwiczenie wizualizacji.
DZIEŃ 86 · WYJĄTKOWE
08
Skala satysfakcji
14 obszarów: wdzięczność, pewność siebie, relacje, zdrowie, praca, rodzina. Widzisz gdzie jesteś naprawdę.
FINAŁ · OCENA 1–10
„Gwarantuję, że dzięki tej prostej czynności Twoje życie
odmieni się na lepsze — a pierwsze sygnały zauważysz już po miesiącu regularnej praktyki.”
— Jolanta Górniak CERTYFIKOWANA TRENERKA MENTALNA
BONUS W DZIENNIKU
Strony planowania: plan na 3 miesiące, na miesiąc, na tydzień i na dzień — gotowe szablony do wypełnienia.
DLACZEGO TEN JEST INNY
Zwykły dziennik piszesz sam.
Ten zaprojektowała trenerka mózgu.
Na polskim rynku są dziesiątki dzienników wdzięczności. Różnią się okładką i papierem. Ten różni się wiedzą, która za nim stoi. JOLANTA GÓRNIAK
Pracuję z mózgiem zawodowo od ponad 10 lat. Jestem certyfikowaną trenerką mentalną, praktykiem Access Bars® i specjalistką Biofeedback EEG I i II stopnia. Każde pytanie, każda wskazówka, każda intencja w tym dzienniku zostały dobrane świadomie — żeby naprawdę zmieniały wzorce myślowe, a nie tylko wypełniały strony.
To nie jest kolejna pozycja do odłożenia na półkę. To narzędzie, które działa — bo zostało zaprojektowane przez kogoś, kto rozumie, jak działa mózg.
Co mówią osoby, które to przeszły
Wdzięczność to drzwi do radości życia, a Jola Górniak uczy tego z wielkim smakiem. Serdecznie polecam każdemu, kto jeszcze bardziej chce zakochać się w życiu.
Ostatnio postanowiłam zacząć regularną praktykę wdzięczności. Potrzebowałam tylko czegoś co mnie do tego zmotywuje. I wszechświat zupełnie przypadkiem podsunął mi Dziennik Wdzięczności Joli Górniak.
Podeszłam dość sceptycznie, bo sporo podobnych materiałów jest na rynku. Ale już po kilku stronach wiedziałam, że na to czekałam. Mój przewodnik w przestrzeni wdzięczności. Fantastyczny materiał, zawierający mnóstwo ćwiczeń mentalnych, inspiracji i cytatów. Zapisuje w nim nie tylko to za co jestem wdzięczna każdego dnia, ale pomaga mi rozwinąć konsekwencję, skuteczność i pewność tego co robię. Jeśli szukasz osobistego przyjaciela, który zmotywuje Cię do działania musisz koniecznie go mieć.
Polecam z całego serca Dziennik wdzięczności Joli Górniak
Wdzięczność jest największym duplikatorem. Polecam pracę z dziennikiem wdzięczności. Uczy drobnych nawyków sukcesu. Gratuluję autorce pomysłowości.
DLA KOGO
Dla każdego, kto szuka spokoju, a nie kolejnych technik.
💼
Liderzy i przedsiębiorcy
Zarządzasz firmą, ludźmi, wynikami — i rzadko masz chwilę dla siebie. 10 minut z tym dziennikiem rano i wieczorem to inwestycja, która zwraca się w spokoju i klarowności decyzji.
🌸
Kobiety 30–55 lat
Prowadzisz dom, pracę, relacje — i siebie gdzieś po drodze gubisz. Ten dziennik to przestrzeń tylko dla Ciebie. 5 minut rano. 5 wieczorem. I zaczyna się coś zmieniać.
🎁
Jako wyjątkowy prezent
Dla kogoś, kto szuka zmiany ale nie wie od czego zacząć. Dla mamy, przyjaciółki, partnera. Prezent, który daje narzędzie — nie kolejną rzecz do odłożenia na półkę.
INWESTYCJA
Twoja cena za
90 dni transformacji.
CREATOR WDZIĘCZNOŚCI®
Dziennik Wdzięczności — 90-dniowy
trening mentalny
47 zł
cena regularna 79 zł
jednorazowo · pobierasz od razu po zakupie
✦ 181 stron autorskich treści (PDF/+PDF edytowalny na urządzeniach mobilnych)
✦ 90-dniowa struktura: intencja, wdzięczność, złota myśl
✦ 13 podsumowań tygodniowych + 13 kreatywnych ćwiczeń
✦ Szablony planowania: miesiąc, tydzień, dzień
✦ Ćwiczenie „List z przyszłości” (Dzień 86)
✦ Skala satysfakcji życiowej w 14 obszarach
✦ ISBN 978-83-964472-0-3 · Wydanie I · 2022
Masz pytania? FAQ:
W jakiej formie otrzymuję dziennik?
Dziennik dostępny jest jako plik PDF/PDF edytowalny — możesz go wydrukować lub wypełniać na tablecie/telefonie/laptopie. Dostęp otrzymujesz natychmiast po zakupie na podany adres e-mail.
Ile czasu dziennie zajmuje praktyka?
5 minut rano i 5 minut wieczorem — to wszystko. Dziennik jest zaprojektowany tak, żeby nie był kolejnym obowiązkiem. Strona na każdy dzień zajmuje dokładnie tyle, ile potrzeba.
Czy muszę mieć doświadczenie w pracy z dziennikiem?
Absolutnie nie. Dziennik jest zaprojektowany dla osób, które dopiero zaczynają — jak i dla tych, które próbowały i rezygnowały. Struktura prowadzi Cię krok po kroku.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i jakości snu moi klienci zauważają już po 2–4 tygodniach regularnej praktyki. Po 30 dniach pojawia się klarowność myślenia. Po 90 dniach zmiana jest trwała.
Czy mogę kupić dziennik jako prezent?
Tak. Po zakupie otrzymujesz plik PDF, który możesz przesłać bliskiej osobie lub wydrukować i oprawić. To jeden z najpiękniejszych prezentów dla kogoś, kto szuka spokoju i zmiany.
Mam pytanie — jak się skontaktować?
Napisz na adres podany w zakładce Kontakt lub zadzwoń: +48 512 482 327. Odpowiadam osobiście.
ZACZNIJ DZIŚ
Twój mózg potrzebuje tylko 5 minut dziennie.
CreaTor Wdzięczności® daje Ci strukturę, narzędzie i wiedzę — żebyś nie zaczęła/zaczął od nowa po tygodniu.
POBIERZ ZA 47 ZŁ → 181 stron · 90 dni · natychmiastowy dostęp
Zadzwoń: +48 512 482 327
Zobacz jak wygląda dziennik
Zostań Kobietą świadomą swojej kobiecości,
swoich talentów i potencjału, jaki w Tobie drzemie.
Masz pytania?