DZIENNIK WDZIĘCZNOŚCI ·
90-DNIOWY TRENING MENTALNY
5 minut rano. 5 minut wieczorem. 90 dni, które budują nawyk.
CreaTor Wdzięczności® — Jolanta Górniak
Dziennik wdzięczności stworzony przez certyfikowaną trenerkę mentalną i specjalistkę Biofeedback EEG (I i II stopień) — zaprojektowany tak, żeby wdzięczność stała się nawykiem, a nie kolejną porzuconą praktyką.
Kup dziennik — 47 zł
Wiesz, że wdzięczność działa. Ale nie wiesz, jak zrobić z niej nawyk
Czytałaś o jej wpływie na mózg. Może próbowałaś raz czy dwa — i wróciłaś do starego.
Bo wdzięczność bez struktury jest jak siłownia, do której wchodzisz raz na trzy tygodnie.
- Zaczynasz dzień z telefonem — i od razu czujesz natłok
- Wieczorami jesteś zbyt zmęczona na jakikolwiek rytuał
- Wiesz, co chcesz zmienić — ale znowu to odkładasz
- Czujesz, że wszystko masz, ale czegoś brakuje
- Szukasz prostego, skutecznego narzędzia — nie kolejnej teorii
„Jeśli trzymasz w ręku ten dziennik, to rozumiesz, jak ważne jest, aby wdzięczność stała się aktywną częścią Twojego życia.” — Jolanta Górniak
DLACZEGO TO DZIAŁA
Nie duchowość.
Praktyka oparta na neuroplastyczności.
Badania nad wdzięcznością sugerują, że regularna praktyka sprzyja korzystnym zmianom w pracy mózgu — wspiera obszary odpowiedzialne za regulację i wyciszanie reakcji stresowej. Jako certyfikowana trenerka mentalna i specjalistka Biofeedback EEG zaprojektowałam ten dziennik tak, by ta praktyka była łatwa do utrzymania i prowadziła Cię krok po kroku.
Spokój
Praktyka wdzięczności sprzyja wyciszeniu reakcji stresowej. Z czasem łatwiej odczuwasz spokój — nie jako brak bodźców, ale jako stan wewnętrzny.
Lepszy sen
Wieczorny rytuał wdzięczności pomaga wyciszyć głowę przed snem. To dlatego wieczorny wpis w dzienniku — nie telefon — bywa najlepszym domknięciem dnia.
Klarowność
Umysł skupiony na tym, co działa, łatwiej porządkuje myśli. Wiele osób po kilku tygodniach praktyki mówi, że myśli jaśniej i decyduje z mniejszym wysiłkiem.
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU
Nie notatnik. Kompletny, przemyślany system.
181 stron zaprojektowanych tak, żeby przez 90 dni prowadzić Cię przez codzienną praktykę — krok po kroku, bez domysłów.
01 Intencja na każdy dzień
— Każde rano świadome nakierowanie myśli. Nie plan dnia, nie lista zadań. Kierunek. (CODZIENNIE · RANO)
02 „Dzisiaj dziękuję sobie za…”
— Min. 3 rzeczy + wskazówka, jak sięgać głębiej niż oczywistości. (CODZIENNIE · TRZON PRAKTYKI)
03 Złota myśl + emocje
— Pytanie do głębszej refleksji i śledzenie emocji w ciągu dnia. Budujesz samoświadomość. (CODZIENNIE · WIECZOREM)
04 Podsumowanie tygodnia
— 7 pytań: sukcesy, lekcje, wdzięczność za osoby, cenna zmiana, co kontynuować. (CO 7 DNI)
05 Mandala do kolorowania
— Raz w tygodniu przestrzeń na kreatywność i odpoczynek. (CO 7 DNI · TWÓRCZO)
06 Cytat + cel miesięczny
— Każdy miesiąc zaczyna się od inspiracji i przestrzeni na cel. (CO MIESIĄC)
07 List z przyszłości
— Wyobraź sobie rok do przodu i napisz list o tym, co osiągnęłaś/eś. Ćwiczenie wizualizacji. (DZIEŃ 86 · WYJĄTKOWE)
08 Skala satysfakcji
— 14 obszarów: wdzięczność, pewność siebie, relacje, zdrowie, praca, rodzina…
Widzisz, gdzie naprawdę jesteś. (FINAŁ · OCENA 1–10)
„Z mojego doświadczenia pierwsze efekty wiele osób zauważa już po miesiącu regularnej praktyki — to prosta czynność, która z czasem realnie zmienia perspektywę.”
— Jolanta Górniak
BONUS: Strony planowania — plan na 3 miesiące, miesiąc, tydzień i dzień. Gotowe szablony.
WYJĄTKOWY NA POLSKIM RYNKU
Zwykły dziennik piszesz sam.
Ten zaprojektowała trenerka mentalna.
Na polskim rynku są dziesiątki dzienników wdzięczności.
Różnią się okładką i papierem.
Ten różni się wiedzą, która za nim stoi.
Jolanta Górniak jest certyfikowaną trenerką mentalną, praktykiem Access Bars® i specjalistką Biofeedback EEG — pracuje z umysłem zawodowo od ponad dekady.
Każde pytanie, każda wskazówka i każda intencja w tym dzienniku zostały dobrane świadomie, żeby naprawdę wspierać zmianę wzorców myślowych, a nie tylko wypełniać strony.
DLA KOGO
Dla każdej, która szuka spokoju, a nie kolejnych technik.
Liderki i przedsiębiorczynie
Zarządzasz firmą, ludźmi, wynikami — i rzadko masz chwilę dla siebie.
10 minut z tym dziennikiem rano i wieczorem to inwestycja, która zwraca się w spokoju i klarowności decyzji.
Kobiety w biegu codzienności
Prowadzisz dom, pracę, relacje — i siebie gdzieś po drodze gubisz. Ten dziennik to przestrzeń tylko dla Ciebie.
5 minut rano, 5 wieczorem — i zaczyna się coś zmieniać.
Jako wyjątkowy prezent
Dla kogoś, kto szuka zmiany, ale nie wie, od czego zacząć. Dla mamy, przyjaciółki, córki.
Prezent, który daje narzędzie — nie kolejną rzecz do odłożenia na półkę.
INWESTYCJA · E-BOOK PDF · NATYCHMIASTOWY DOSTĘP
Twoja cena za 90 dni praktyki.
CreaTor Wdzięczności® Dziennik Wdzięczności
— 90-dniowy trening mentalny
47 zł jednorazowo · pobierasz od razu po zakupie
Masz pytania? FAQ:
W jakiej formie otrzymuję dziennik?
Dziennik dostępny jest jako plik PDF/PDF edytowalny — możesz go wydrukować lub wypełniać na tablecie/telefonie/laptopie. Dostęp otrzymujesz natychmiast po zakupie na podany adres e-mail.
Ile czasu dziennie zajmuje praktyka?
5 minut rano i 5 minut wieczorem — to wszystko. Dziennik jest zaprojektowany tak, żeby nie był kolejnym obowiązkiem. Strona na każdy dzień zajmuje dokładnie tyle, ile potrzeba.
Czy muszę mieć doświadczenie w pracy z dziennikiem?
Absolutnie nie. Dziennik jest zaprojektowany dla osób, które dopiero zaczynają — jak i dla tych, które próbowały i rezygnowały. Struktura prowadzi Cię krok po kroku.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i jakości snu moi klienci zauważają już po 2–4 tygodniach regularnej praktyki. Po 30 dniach pojawia się klarowność myślenia. Po 90 dniach zmiana jest trwała.
Czy mogę kupić dziennik jako prezent?
Tak. Po zakupie otrzymujesz plik PDF, który możesz przesłać bliskiej osobie lub wydrukować i oprawić. To jeden z najpiękniejszych prezentów dla kogoś, kto szuka spokoju i zmiany.
Mam pytanie — jak się skontaktować?
Napisz na adres podany w zakładce Kontakt lub zadzwoń: +48 512 482 327. Odpowiadam osobiście.
ZACZNIJ DZIŚ
Twój mózg potrzebuje tylko 5 minut dziennie.
CreaTor Wdzięczności® daje Ci strukturę, narzędzie i wiedzę — żebyś nie zaczęła/zaczął od nowa po tygodniu.
POBIERZ ZA 47 ZŁ → 181 stron · 90 dni · natychmiastowy dostęp
Zadzwoń: +48 512 482 327
Zobacz jak wygląda dziennik
Co mówią osoby, które to przeszły
Wdzięczność to drzwi do radości życia, a Jola Górniak uczy tego z wielkim smakiem. Serdecznie polecam każdemu, kto jeszcze bardziej chce zakochać się w życiu.
Ostatnio postanowiłam zacząć regularną praktykę wdzięczności. Potrzebowałam tylko czegoś co mnie do tego zmotywuje. I wszechświat zupełnie przypadkiem podsunął mi Dziennik Wdzięczności Joli Górniak.
Podeszłam dość sceptycznie, bo sporo podobnych materiałów jest na rynku. Ale już po kilku stronach wiedziałam, że na to czekałam. Mój przewodnik w przestrzeni wdzięczności. Fantastyczny materiał, zawierający mnóstwo ćwiczeń mentalnych, inspiracji i cytatów. Zapisuje w nim nie tylko to za co jestem wdzięczna każdego dnia, ale pomaga mi rozwinąć konsekwencję, skuteczność i pewność tego co robię. Jeśli szukasz osobistego przyjaciela, który zmotywuje Cię do działania musisz koniecznie go mieć.
Polecam z całego serca Dziennik wdzięczności Joli Górniak
Wdzięczność jest największym duplikatorem. Polecam pracę z dziennikiem wdzięczności. Uczy drobnych nawyków sukcesu. Gratuluję autorce pomysłowości.
Zostań Kobietą świadomą swojej kobiecości,
swoich talentów i potencjału, jaki w Tobie drzemie.
Masz pytania?